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瑜伽是一项美丽的运动，工作了一天，需要让紧张的神经放松，JUSTBB告诉你睡前10分钟的瑜伽呼吸，可以让你安心入睡，给疲惫的身体调理。我们用一种简单有效的方法来消除失眠。

1.舒舒服服地躺下，仰卧，闭上眼睛，背部随意地放直，双手自然地放于腹部，你的肘部应该贴着床，整个身体很放松。

2.尽量排除所有干扰，注意力放在呼吸上。让所有的思绪，感觉，意识都停止。

3.用鼻子呼吸，吸气将腹部鼓起，慢慢地，深长地，感觉吸入大量的新鲜氧气，舒服地保持，屏住。

4.呼气，完全地呼出，直到你的腹部瘪下去，并慢慢收紧腹肌，想象你的肺腑里没有一点多余的废气，屏住，不呼不吸，很舒服。